По статистике, каждый третий человек в определенное время жизни страдает от бессонницы или кошмаров.
Некоторое время назад специалисты, которые изучают сон, дали три совета, как нормализовать сон. Дело в том, что большинство людей на планете в некоторый период своей жизни сталкиваются с бессонницей, а также их мучают кошмары. В первую очередь человеку стоит обратить внимание на температуру в комнате. Самая оптимальная температура должна быть 16-17 градусов. Исследование показало, что в прохладной комнате организм намного лучше вырабатывает мелатонин, который борется со стрессом и помогает человеку уснуть. также некоторым людям подходит спать без одежды, так как это может успокоить нервную систему.
Вторым способом нормализовать сон является полная темнота в комнате и покой. Рекомендуется примерно за два часа до сна перестать пользоваться гаджетами и приостановить умственные процессы. Дело в том, что мозг человека должен на подсознательном уровне воспринимать кровать только как место и время для сна. Помимо этого специалисты говорят, что для организма полезен дневной сон, так как он помогает восстановить режим сна и увеличение качества сна. Именно поэтому эксперты советуют выделять в день по часу или два для дневного сна. Это даст возможность снять напряжение.
