Утро доброе бывает: 4 способа начать день без суеты и лишних нервов

Первые часы после пробуждения задают ритм на весь день.

Большинству людей знакомо утреннее состояние, словно «тело проснулось, а мозг — нет». Бывает трудно элементарно встать с кровати, а ещё труднее — морально и физически подготовить себя к началу рабочего дня. Первые часы после пробуждения задают ритм на весь день. Поэтому людям, которые проводят утро в спешке и нервном напряжении, тяжело работать продуктивно даже к середине дня. Однако доброе утро бывает. На вооружение можно взять 4 способа начать день без суеты и лишних нервов.

1. Залог хорошего утра — здоровый сон. Поэтому важно с вечера его себе обеспечить, и перед сном «разгрузить» свою нервную систему. Для этого нужно отвлечься от негативных мыслей и посвятить вечер приятным делам. Любимая еда, расслабляющая музыка или медитация — каждый может выбрать что-то своё. Хорошо помогает ведение дневника, так как это способ подвести итоги дня, выразить свои эмоции, а после будет проще уснуть вовремя и со спокойной душой.

2. Чтобы было приятно вставать по утрам, нужна мотивация. На каждый день лучше ставить цели, быть позитивно настроенным. Для этого стоит разнообразить свою жизнь, найти новые источники вдохновения. Тогда захочется не полежать в кровати подольше, а поскорее начать новый день.

3. Утренняя медитация. По утрам полезно медитировать. Это занятие отчищает мысли от лишней тревоги, а также повышает психологическую стойкость. Регулярная медитация помогает сконцентрироваться на важных задачах и пополнить запасы энергии. Это и есть то самое «пробуждение мозга», которого по утрам так не хватает.

4. Враг хорошего утра — будильник. Желательно вставать по биологическим часам. Так организм просыпается в нужный момент, когда тело и разум высыпаются. Но без будильника бывает трудно встать вовремя, если нужно, к примеру, на работу. Если есть риск проспать, то лучше выбрать спокойную и негромкую мелодию для будильника. Ведь когда сон прерывается резким звуком, это сильно бьет по нервной системе, способствует излишней тревожности и сниженному настроению на весь день.