10-минутная ходьба заменяет тренировки в зале

Ульяна Супрун рассказала о пользе ходьбы. По её утверждениям это является хорошей альтернативой спортивному залу. Чиновница поделилась своими знаниями в социальной сети Facebook.

Она отмечает, что для ходьбы не требуются специальные приспособления или подготовка и это доступно большинству людей. Также Ульяна Супрун подчеркнула, что польза зависит не от интенсивности прогулки, а от количества шагов и пройденного расстояния. Для ходьбы оптимальной скоростью будет 5 км/час продолжительность около 10 минут, чего будет вполне достаточно. Этим нужно заниматься каждый день.

 

По мнению главы МОЗ Украины такие прогулки могут поспособствовать: понижению тревожности и стресса, поддержанию оптимального веса, отличной тренировке сердца и сосудов, улучшению аэробных возможностей.

Ульяна Супрун подчеркнула, что при низкая активность станет причиной проблем с давлением, ослаблением костей и мышц, замедлению обмена веществ и т. п.

Комментировать

Комментарии : 0