По мнению специалистов, в первую очередь нужно создание для него оптимальных условий функционирования. То есть, заняться вопросами питания, управления стрессами, контролировать антибиотики и не забывать о регулярности своего опорожнения.
Таким образом, медики сообщили о четырёх способах навсегда позабыть проблемы с кишечником. Судя по их заверениям, все они являются достаточно простыми и не требующими значительных средств.
В первую очередь необходимо следить за собственной диетой. Это совершенно необходимо, поскольку состояние здоровья кишечника определяется во многом микробиомом. Это огромная популяция постоянно существующих в нём бактерий.
Поэтому следует пользоваться диетами, в которых высокое содержание клетчатки. Для здоровья кишечника это может оказаться решающим фактором. Бактерии незамедлительно начинают заниматься её расщеплением. В итоге этого, образуются вещества, у которых отличные противовоспалительные свойства.
Не менее важным является прислушиваться к естественному ритму собственного тела. Это же самое относится и к кишечнику. В частности, одно из очевидных правил гласит, что, если он просится в туалет, значит нужно незамедлительно туда отправляться.
Как правило, повышенная активность кишечника в данном направлении проявляется после пробуждения, а также после каждого приёма пищи. В особенности, это относится к завтракам.
Однако, при ритме современной жизни, многие люди просто не уделяют данному факту достаточное внимание. В итоге, происходит задержка опорожнения, поскольку человек спешит на работу или выполнить очередное задание.
Следующий метод заключается в уменьшении стрессов с помощью физических упражнений. Медики обращают особое внимание на то, что в кишечнике огромное количество нервов. При стрессовых состояниях они начинают выпускать нейротрансмиттеры, которые могут привести к воспалениям.
Для снижения стресса очень эффективным способом являются физические упражнения. Помимо этого, они положительно сказываются и на здоровье кишечника, поскольку ускоряют время, требуемое для прохождения пищи.
Отдельное внимание следует уделить антибиотикам. Их нужно принимать лишь тогда, когда это, действительно, совершенно необходимо.
Антибиотики, конечно, могут быть жизненно важны для устранения различных инфекций, попавших в организм. Однако, это обходится очень дорогой ценой.
Именно они нарушают сложившийся нормальный баланс бактерий в кишечнике, уничтожая многие полезные для здоровья микробы. Следовательно, никогда не следует принимать антибиотики без назначения. А когда это назначено врачом, следует точно соблюдать предписанную им дозировку.
