Эту вынужденную карантинную меру соблюдает огромное количество людей. Некоторые использую свободное время для хобби, самообразования, физкультуры и общения с родными. Однако, постоянное пребывание в четырёх стенах может стать и вредоносным.
Учитывая это, медики определили самые вредные привычки при самоизоляции. Если они уже стали проявляться, это достаточно тревожный сигнал. Следует от них незамедлительно избавляться.
Основной вредной привычкой является то, что люди начинают самым натуральным образом «заедать проблемы». Часто это происходит даже по ночам.
Как правило, к этому прибегают люди, впавшие в самую настоящую панику. На них постоянно обрушиваются негативные сообщения, массовые сокращения и тому подобное.
Чтобы разрядить обстановку, многие начинают усиленно есть. При этом, даже не колбасу или там пельмени. Люди начинают массово заказывать пиццу, другие фаст-фуды и газированные напитки.
После этого, они заедают их невероятным количеством разных сладостей и запивают целыми литрами кофе.
Таким образом, если у них существует предрасположенность к хроническим заболеваниям, те начинают проявляться. Это заключается в ожирении, возникновении сахарного диабета и заболеваний в сердечно-сосудистой системе.
Одновременно происходит ухудшение гормонального фона и увеличение рисков по развитию атеросклероза или деменции. Также следует понимать, что сладости и сахар – это намного более раннее старение.
Не менее опасным становится и резкое увеличение употребления алкоголя. На самоизоляции застолья со спиртным могут продолжаться неделями.
Множество мужчин отвлекаются от собственных гаджетов или экранов ТВ лишь для того, чтобы сгонять в ближайший магазин для пополнения «алкогольного запаса». Этот признак уже становится тревожным.
Да и прекрасная половина не сильно отличается в данном вопросе. Не менее, чем у каждой второй из женщин в запасе есть вино или иные вкусные напитки с содержанием алкоголя.
В особенности опасным режим самоизоляции является для тех, кто сейчас «в завязке». Эмоциональная ситуация стала очень тяжёлой, и у многих психика может просто не выдержать. Тогда очередной срыв станет абсолютно неизбежным.
Третьей пагубной привычкой является чрезмерно долгое просиживание за компьютером. Именно обездвиживание при отсутствии физических упражнений ведёт к увеличению рисков возникновения инсультов, инфарктов и проблем по онкологии.
Требуется не реже пяти раз в неделю попотеть от физических нагрузок. Можно прибегать к зарядке, обычным приседаниям, комплексным упражнениям, кардионагрузкам и тому подобному.
Специалисты рекомендуют находящимся на самоизоляции спать ежедневно не менее 8 часов, правильно питаться, сохранять свою физическую активность и найти любое хобби, которое отвлечёт внимание от излишнего негатива.
