Многие люди, как правило, накануне субботы и воскресенья ложатся спать намного позднее обычного, поскольку на следующий день не нужно рано вставать. Утреннее пробуждение также происходит намного позже, поскольку хочется отоспаться после напряжённой недели.
При этом, конечно же, происходит существенный сбой естественных циркадных ритмов человеческого организма. Доктор Александр Мясников назвал самые вредные привычки людей во время выходных дней.
На первое место специалист поставил именно нарушение в режиме сна. Он считает ключевым правилом гигиены всегда просыпаться в одно и то же время. Это не должно зависеть от наличия дел.
Когда человек начинает долго спать на выходных, это приводит к появлению бессонницы на протяжении следующей рабочей недели. Более того, происходит сбой в собственных циркадных ритмах по активности. Итог может быть достаточно грустным. Такая вредная привычка вполне способна привести к набору веса и к сахарному диабету. Следовательно, стоит задуматься, стоит ли в субботу и воскресенье подольше нежиться в постели.
Следующей характерной чертой выходных Мясников назвал привычку людей к постоянному перееданию. Доктор отдельно подчеркнул, что, когда на выходных днях рацион человека постоянно превосходит по своей калорийности здоровую норму, следствием могут быть излишняя полнота, болезни сердца и диабет.
Затем доктор продлил список самых вредных привычек на выходных днях малоподвижностью и злоупотреблением алкоголем, что также очень характерно для суббот и воскресений. Впрочем, в данном вопросе мало чем отличается и вечер пятницы.
Когда гиподинамия сопровождается иными нездоровыми пристрастиями, это резко повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, предупредил Александр Мясников.
Если же говорить об «алкоголизации выходных», то специалист отметил следующее. Когда человека за раз употребляет больше 150 грамм алкоголя, это может вызвать проблемы в работе не только сердца, но и печени, следствием чего может стать гепатоз.
Таким образом, стоит задуматься над советами специалиста и попробовать внести изменения в уже сложившиеся привычки на выходных днях. Для здоровья это принесёт одну лишь пользу.
