Ученые рассказали, как можно управлять своими снами Овладеть методикой управление снами особенно важно для тех людей, кто страдает от кошмарных снов.
Психологи говорят, что есть такое понятие как осознанное сновидение. Это состояние, когда человек спит, но его мозг работает. В таком измененном состоянии человек способен управлять своим снами.
Психолог из Аделаидского университета в Австралии Денхольм Аспи вместе со своими коллегами занялся изучением этой научной загадки.
В эксперименте приняли участие 169 добровольцев от 18 до 75 лет. Ученым нужно было проверить различные техники осознанности. В качестве основного метода была выбрана мнемоническая индукция осознанных сновидений.
Этот метод не новый, его разработал еще в 70-х годах американский психофизиолог Лаберж.
Участники выполняли упражнения с использованием методики. Большая половина добровольцев увидела осознанное сновидение уже в первую неделю эксперимента.
Ученые следили за тем, как быстро человеку удавалось уснуть после такого сновидения. Никаких нарушений учеными замечено не было. Участники засыпали быстро. Осознанный сон помогает избавиться от кошмаров, но не дает полного расслабления.
Перед тем, как вы хотите создать ситуацию осознанного сновидения, специалисты советуют поспать хотя бы 5 часов.
