Шесть минут прыжков еженедельно снизит у пожилых женщин риск развития остеопороза. К такому выводу пришли ученые из Британии.
В соответствии с выводами ученых, можно просто совершать прыжки, а можно прыгать с подставки. Это упражнение создаст определенную нагрузку на мышцы ног и бедер.
С возрастом у человека кости становятся тоньше. Такие упражнения, как прыжки, предотвращают истончение.
Чтобы подтвердить свое предположение, специалисты провели тестирование, в котором приняли участие 14 женщин в возрасте 50 лет.
Лучшие результаты были у тех, кто, прыгая, размахивал руками и у тех, кто прыгал с подставки.
Исследование не ставило целью измерить плотность костей, но прыжки показали заметный результат. Нагрузка на женские мышцы положительно влияет на укрепление костей.
Как объяснили ученые, упражнение в результате дают чистый прирост минеральной плотности кости примерно на 2% в год, а это вполне достаточно для предотвращения остеопороза.
По результатам исследования, достаточно 30 прыжков три раза в неделю, чтобы предотвратить возникновение остеопороза.
