Исследователи назвали самые эффективные способы борьбы с депрессией, которые помогут справиться с угнетенным состоянием.
Депрессия – психическое расстройство, проявляющееся устойчивым снижением настроения, двигательной заторможенностью и нарушением мышления.
Во время таких состояний эксперты рекомендуют начать заниматься спортом. Всего час занятий в неделю может помочь избавиться от навязчивых мыслей. Медики рекомендуют различные виды спорта: бег, спортивная ходьба, езда на велосипеде.
Кроме того, эксперты рекомендуют придерживаться распорядку дня и завести дневник, где стоит записывать все положительные моменты, произошедшие за день.
Исследователи так же отмечают, что справиться с депрессией помогут занятия борьбой. Данный вид спорта предполагает избавление от гнева и негативных эмоций.
Так же эксперты считают, что изменение рациона питания может изменить психическое состояние. При стрессе стоит исключить из рациона мясные продукты и отдать предпочтение свежим овощам и фруктам.
