Их легко выполнять дома и спортивный инвентарь не нужен.
Проблема искривлённого позвоночника и испорченной осанки стоит как нельзя остро. Дети сидят за компьютерами в неестественных позах весь день. Родители переживают: отсутствие прогулок, игр на улице, занятий спортом — губит здоровье школьников.
Доктор медицинских наук Сергей Бубновский специализируется на лечении болезней костно-мышечной системы силовыми тренажерами. По его методике работают центры в России, Украине, США, Ирландии и в других странах.
Сколиоз сейчас развивается стремительно. Родителям не стоит ждать первых признаков заболевания: боль в спине, сутулость, периодическое онемение конечностей, а брать ситуацию в свои руки. Профилактика всегда лучше лечения.
Три упражнения, который рекомендует доктор Бубновский, защитят ребенка от кривой спины.
Приседания. Важно, упражнение выполнять на вдохе, держась за опору. Начинать с того количества, которое сможет сделать ребёнок, а впоследствии довести до 100 приседаний за раз.
Отжимания. Если у малыша нет достаточной физической подготовки, то упражнение делается с колен.
Подъем ног. Лёжа на полу, обхватив руками за неподвижную опору, поднимать ноги вверх к стенке. Сначала будет тяжело, поэтому ребёнок может просто подтягивать ноги к груди, а затем усложнить. Десять подходов сгибаний-разгибаний по 10 раз.
Упражнения несложные, легко выполняются в домашних условиях без дополнительного спортивного инвентаря. В профилактике сколиоза, по мнению доктора, важна регулярность, поэтому стоит подключить к зарядке всю семью, чтобы было веселей.
