Способность физических нагрузок продлевать человеческую жизнь была известна и ранее. Сейчас специалисты задались вопросом, какие из них в данном вопросе являются наиболее действенными.
В итоге, британские эксперты определили 5 видов спорта против риска ранней смерти. Таким образом, оказалось важным, какие именно физические нагрузки применяются человеком.
На первом месте оказался бег. При этом, специалисты установили, что уменьшение риска преждевременной смерти произойдёт вне зависимости от того, с какой скоростью и на какую дистанцию бегает человек.
Они утверждают, что проведение даже одной тренировки в неделю, будет намного лучшим, в сравнении с полным их отсутствием. Именно бег показал наиболее положительное влияние на функционирование и здоровье многих систем человеческого организма.
Вторая позиция у пеших прогулок. Они считаются великолепной разновидностью по физическим нагрузкам, поскольку доступны, практически, любому человеку. Если для поездок на работу применяется общественный транспорт, учёные рекомендуют выходить из автобуса на одну остановку раньше, чтобы прогуляться пешочком, хотя бы, один километр.
Аналогичное будет очень полезным и при возвращении с работы. Согласно расчётам британских специалистов, если продолжительность пеших прогулок станет составлять ежедневно лишь по 10 – 15 минут, это приведёт к сокращению риска преждевременной смерти сразу на 18%.
Не стоит забывать также и о плавании. Поэтому медики рекомендуют задуматься над приобретением абонемента для постоянных посещений бассейна. В особенности это будет полезно в период холодных зимних дней.
Эксперты утверждают, что купальщики на 28% реже подвергаются риску ранней смерти. Более того, вероятность появления инсультов и инфарктов понижается сразу на 41%. Особо отмечается и положительное влияние купания на настроение и на самые различные аспекты работы головного мозга.
Риск ранней смерти намного уменьшает и йога. Считается, что при постоянных занятиях йогой мозг производит гормоны счастья. Это значительно повышает настроение и генерирует очень позитивные мысли.
Помимо того, йога, согласно данным последних исследований, отлично контролирует показатели холестерина, а также массы тела и артериального давления. Это обозначает, что риск болезней сердца или же сосудов существенно снижается.
Пятая позиция данного топ-списка отведена теннису. Британские эксперты совершенно убеждены, что регулярные занятия этим видом спорта уменьшают риск ранней смерти почти на 45%. Чем больше человек тратит времени на теннис или же бадминтон, тем прочнее становятся мышцы ног и рук, а также общая стройность всего тела.
