Многие профессии требуют часами проводить время за столом. Это вредно для здоровья человека.
Ученые считают, что есть выход, чтобы избежать негативных воздействий на организм. Их предложения не сложные и не потребуют много времени. И главное, уменьшат риск преждевременной смерти, которая грозит человечеству от сидячей работы.
Необходимо через каждые полчаса выполнять простые и легкие упражнения. При малоподвижном образе жизни человек рано или поздно, но все равно столкнется с проблемой ожирения и другими проблемами со здоровьем.
Физические нагрузки, пусть даже совсем небольшие, полезны для активации работы головного мозга.
Многие относятся к этому предупреждению несерьезно, считая, что для заметных результатов нужно больше времени проводить в спортзалах.
Ученые считают, что это ошибочное мнение. Как показало новое исследование, даже небольшая физическая нагрузка оказывает положительное влияние на организм человека и его продолжительность жизни.
Взрослый человек, сидящий неподвижно за столом часами, рискует своей жизнью по сравнению с тем, кто вставал и двигался хотя бы незначительное время.
Специалисты пришли к выводу, что риска преждевременной смерти можно избежать, несли каждые 30 минут выполнять легкие физические упражнения.
Чтобы определить интенсивность нагрузок, было проведено дополнительное исследование с участием 8000 человек в возрасте от 45 лет. Четыре дня участники носили с собой монитор активности, чтобы отслеживать физическую нагрузку и ее интенсивность.
По итогам исследования ученые сделали вывод: риск ранней смерти можно снизить на 17% при условии, что каждые полчаса уделять внимание упражнениям низкой интенсивности.
Риск смерти уменьшается на 35% при физических нагрузках средней и высокой интенсивности. Специалисты советуют серьезно отнестись к результатам их работы. Для своей же пользы осознать, что любое движение – это вклад в ваше здоровье.
