Когда человек находится дома или на работе в привычных для себя условиях, естественно, никаких проблем с нормальным поступлением жидкости в организм не происходит. Совсем другое дело, когда он оказывается в иных условиях.
В частности, сейчас большую распространённость получил туризм. Учитывая это, медики проинформировали о 4 способах предотвращения обезвоживания при путешествиях на отдых или в деловую командировку.
Это связано с тем, что, когда организм начинает испытывать недостаток влаги, это приводит к непривычной головной боли, повышенной усталости и сухости кожи. Однако, по заверениям специалистов, всего этого с огромной долей вероятности вполне можно избежать.
Первое правило гласит о том, чтобы при путешествиях всегда иметь при себе большую бутылку с водой. Она должна быть настолько велика, чтобы не доставить особого дискомфорта при её переноске.
Как только этот сосуд является полностью опустошённым, его нужно незамедлительно менять на новый, купленный в ближайшем магазине, или же заполнять питьевой водой.
Помимо всего прочего, этим путешественники станут охранять и экологию, поскольку используют меньшее количество пластика. Мелочь, но приятно.
Кроме этого, не стоит забывать и о том, что большое количество так необходимой организму влаги можно получить и из употребляемой туристами пищи.
Здесь есть два важных момента. Лучше всего заказывать блюда с большим количеством овощей. Одновременно, в основном блюде не должно присутствовать много соли. Давно известно, что она способствует значительному обезвоживанию организма.
Соответственно следует относиться и к десерту. Учитывая то, что в путешествиях поступление воды в организм может оказаться не всегда регулярным и достаточным, следует отдавать предпочтение вовсе не разнообразным тортикам. Лучшим вариантом станут фруктовые салаты.
Затем медики поделились и ещё одним советом. Согласно ему, следует выпивать по стакану воды до того, как начать трапезу. Безразлично, происходит ли она дома или же в ресторане. Мало того, после того, как будет принесен счёт, настоятельно рекомендуется попросить ещё один стакан воды.
Ну, и четвёртая рекомендация касается употребления алкоголя, без которого, зачастую, не обходится приём пищи во время путешествий. Здесь главным правилом является то, что объём спиртного должен соответствовать равному количеству выпитой при этом жидкости. Естественно, это не относится ко всевозможным сладким газировкам.
Данная мера будет чрезвычайно полезной. Это связано с тем, что алкоголь известен в качестве хорошего мочегонного, удаляющего воду из организма. Следовательно, его обезвоживание можно предотвратить, выпивая аналогичное спиртному количество воды.
Эти простые правила помогут путешественникам не испытывать непривычную им жажду во время своих странствий.
