Увеличение веса связано с риском развития диабета и болезнями сердца. Результаты исследования сообщают о том, что вода обладает способностью увеличивать скорость сжигания калорий.
Употребление двух высоких стаканов воды помогло увеличить скорость метаболизма добровольцев на целых 30%!
Можно пить вместо воды травяной чай, но без добавления подсластителей. Ешьте богатые водой продукты, такие как огурец грейпфрут, арбуз или кабачки.
Добавьте больше клетчатки в свой рацион. Употребление богатых клетчаткой цельных продуктов, таких как бобы, свежие фрукты и овощи, а также цельные злаки дадут возможность длительное время чувствовать себя сытым. Чтобы не дать жиру возможности накапливаться в области живота, нужно соблюдать баланс продуктов, богатых жиром, клетчаткой и белком ежедневно.
Перец чили известен своим содержанием капсаицина, который способен ускорить метаболизм. Включите горчицу в свой рацион питания, она также повышает скорость метаболизма. Исследователи обнаружили, что потребление одной чайной ложки горчицы может помочь повысить метаболизм до 25% в течение нескольких часов после еды.
Если мысль о тренировке приводит в ужас, стоит уговорить себя изменить мнение. Исследование показывает, что искренний смех в течение как минимум 10-15 минут может сжечь от 40 до 170 калорий. Поддерживать здоровый вес несложно, главное, поставить перед собой цель.
