Психика современного человека находится под постоянными атаками стрессов и разной информации. Не каждый способен справиться с такими нагрузками.
Учитывая это, врач-психотерапевт Борис Богомыслов рассказал, как можно достаточно прочно и эффективно укрепить свои нервы. Это совершенно необходимо для того, чтобы сократить риск появления не только психических недугов, но и физических проблем.
У многих людей нервная система расшатана до такой степени, что они начинают нервничать, практически, по любому поводу. Чтобы избежать этого, существуют достаточно простые профилактические меры.
В первую очередь, следует найти себе хобби или увлечение. Это позволит нервам переключиться на то, что человеку приятно и приносит позитив. Таким образом, вполне можно сбрасывать напряжение, накопившееся за день, и прогнать прочь навязчивые мысли.
Кроме того, чтобы побороть нервное напряжение хорошо поможет занятие ежедневной утренней гимнастикой, принятие контрастного душа и посещение бассейна.
Рассказал Богомыслов и об одном очень простом и действенном упражнении для того, чтобы успокоить нервы, которые готовы «разбушеваться».
Сначала потребуется как можно более сильное напряжение каждой мышцы тела, чтобы оно, в буквальном смысле слова, превратилось в настоящий «комок нервов».
Это касается не только рук, ног, торса и плеч, но также шеи и лица. Все части тела должны получить сильное напряжение. Чтобы напрячь мышцы лица, следует стиснуть зубы и сморщить лоб. Этому должен сопутствовать глубокий вдох.
Затем нужно, понемножку выдыхая, «выпускать пар». Таким образом, вполне можно полностью расслабиться, сбросив весь «нервный груз».
Естественно, одноразовой процедуры будет недостаточно. Лучше заниматься таким простым упражнением ежедневно. Следствием станет то, что намного снизится эмоциональное реагирование на любой пустяк.
Давно известно, что риск появления огромного количества заболеваний зависит именно от состояния нервной системы человека. Следовательно, необходимо постоянно заботится о её нормальном функционировании.
