Недавние исследования показывают, что пользу принесут и меньшее количество, например, 7500 шагов.
Но те, кто борется с лишним весом должны понимать, что никакое количество шагов само по себе не сотворит чудо. Нужен комплексный подход. Исследователи из отдела физических упражнений вместе с диетологами провели эксперимент. В нем приняли участие 120 первокурсников. Они подсчитывали шаги.
Участники проходили 10 000, 12 500 или 15 000 шагов в день, шесть дней в неделю в течение 24 недель. В это время исследователи отслеживали потребление ими калорий и вес. Цель исследования состояла в том, чтобы оценить, может ли постепенное превышение рекомендуемого количества шагов способствовать уменьшению веса. Как показали наблюдения, даже совершая 15 000 шагов, они все еще набирали вес.
Студенты в ходе учебы набирали в среднем около 1,5 кг. По мнению экспертов, физические упражнения сами по себе не всегда самый эффективный способ похудеть. Количество шагов увеличивает физическую активность, но как показало исследование, это не приводит к предотвращению увеличения веса. Участники носили шагомеры 24 часа в сутки в течение шестинедельного периода обучения.
В среднем студенты совершали около 9600 шагов в день до начала обучения. К концу исследования участники группы совершали до 15 000 шагов. Хотя на весе это никак не сказалось, ходьба обладает многими оздоровительными эффектами. Это особенно полезно для тех, кто ведет сидячий образ жизни. И даже если это не предотвратит увеличение веса, больше шагов принесет пользу общему состоянию здоровья.
