Ну что, казалось бы, тут особенного. Сел, поел, побежал дальше. Однако, в данном моменте всё не так просто.
Специалисты назвали 5 ошибок при которых самый обычный и ежедневный обед может помешать достижению желаемой стройности. Именно на них обращают внимание самые известные диетологи.
Никто не оспаривает того, что еда является очень существенным фактором для поддержания собственного здоровья и стройности своей фигуры. Самая главная ошибка многих заключается в том, что они тщательно контролируют себя во время ужина, а обед считают «проходным моментом». И совершенно напрасно.
Специалисты напомнили о том, что именно приём пищи в данное время может оказать самое существенное воздействие на состояние организма.
Итак, к сути. Первая ошибка заключается, как ни странно, в пропуске обедов. Не стоит забывать о том, что завтраки, обеды и ужины являются основными приёмами пищи при любых обстоятельствах.
Следует вполне отчётливо понимать, что, если организм не получит в обеденное время дополнительного количества энергии, он включит механизмы, которые неизбежно повлекут любого человека к дополнительной тяге к еде. Следствием этого станут многочисленные и совершенно нежелательные перекусы. Процесс переедания может совершенно выйти из под контроля.
Вторая ошибка заключается в том, что многие люди полагают, что полноценный обед вполне можно заменить самыми обычными бутербродами. Такие перекусы никогда не смогут дать организму все те вещества, которые помогут ему нормально поддерживать метаболизм до ужина.
В данном моменте следует осознавать то, что густой супчик, приготовленный из круп, овощей и грибов, никогда не помешает стройности. Как и другая пища, приготовленная в домашних условиях. Только неумный станет сравнивать её полезность с бутербродами, в основе которых лежат колбаса, сыр и майонез.
Далее идёт следующая ошибка. Обед не стоит принимать за рабочим местом. Нужно оторваться от своего компьютера и не поглощать торопливо пищу стоя. Как советуют диетологи, это следует делать сидя, в спокойном и расслабленном состоянии на удалении от своего рабочего места.
Специалисты настоятельно рекомендуют пережёвывать пищу медленно. Это позволит быстрее почувствовать сытость и избегнуть употребления излишних калорий.
Также не следует чрезмерно увлекаться простыми углеводами. То есть, мучными или сладкими продуктами. Они вредны на обед не менее, чем на ужин.
Ну и, заключительная рекомендация состоит в том, что именно на обед нужно съедать не меньше половины всей дневной порции фруктов или овощей. Они могут быть, как свежими, так и запечёнными.
Суть здесь в том, что они перевариваются организмом достаточно долгое время. Дополнительные калории на ужин могут и не понадобиться. Их просто не захочется.
