Тренировка сопротивления улучшает здоровье пожилых людей, даже если они тренируются раз в неделю.
Согласно недавним исследованиям, тренинг по сопротивлению улучшает здоровье людей старше 65-лет. Улучшаются показатели крови, прочность мышц и умственное благополучие.
Исследователи пришли к выводу, что у людей с высоким давлением, высоким уровнем холестерина, высоким уровнем глюкозы в крови или высоким уровнем воспаления улучшилось состояние после 9-месячной программы обучения.
Специалисты выступают за тренировки сопротивления не реже двух раз в неделю для всех возрастов.
Для пожилых людей способность выполнять повседневную деятельность, занятия раз в неделю оказалось достаточным. Мышечная сила, которая необходима для ношения сумок, ходьбы вверх и вниз по лестнице может быть улучшена с помощью силовой тренировки.
Общее благополучие, проверенное с помощью психологических мер, также улучшилось за 9-месячный период обучения.
Сотрудники факультета спорта и медицинских наук Университета Ювяскюля обнаружили, что в ходе занятий у пожилых людей появилась мотивация к занятиям спортом и улучшилось психологическое самочувствие.
Исследователи стремятся подчеркнуть, что их эксперимент показывает важность силовой тренировки для пожилых людей хотя бы раз в неделю.
