Ежедневной нормой для среднестатистического человека являются, приблизительно, две чашки этого напитка. Показатели могут вырасти сразу на 16%.
Учёные, работающие в США и Австралии, провели специальное исследование, чтобы подтвердить, что этот продукт способен к усилению физической работоспособности человека. Оказалось, что правильное употребление кофе повышает спортивные достижения.
Исследователи занялись изучением научных трудов, общее количество которых превышало 300 единиц. Участниками в них было более 4800 человек. В итоге, учёные пришли к единому мнению, что после приёма кофеина спортивные результаты значительно увеличивались.
В частности, продолжительность велосипедной езды возрастала от 2 до 16%. Если организм людей отличался повышенной чувствительностью к кофеину, то рост остальных достижений в любительском спорте также мог достигать показателя в 16%.
В то же время, следует рассчитывать на средний рост в 2-6%.
Это является следствием того, что кофеин становится настоящим конкурентом аденозинома, влияющего на чувство усталости. Напиток воздействует на его рецепторы, понижая их чувствительность.
Учёные сообщили, что средняя чашечка кофе содержит в себе от 95 до 165 миллиграма кофеина. Одновременно, подсчитано, что для того, чтобы улучшить свои спортивные показатели, необходимо принимать дозу в 3-6 миллиграммов кофеина на каждый килограмм собственного веса.
Путём несложных подсчётов, специалисты пришли к выводу, что, при весе в 70 килограмм, требуется 210-420 миллиграммов кофеина.
Это соответствует, приблизительно, двум чашкам напитка. При этом, его рекомендуется употреблять не позднее, чем за 45 минут до того, как приступать к тренировкам.
