Самоизоляция может оставить след на психическом состоянии человека.
Большинство людей были вынуждены самоизолироваться по домам на время карантина и не покидать родных стен. Тем, кто привык постоянно быть в движении и среди людей, сложно было привыкнуть к таким переменам. Психолог Марии Мышевская считает, что самоизоляции может оставить след на психическом состоянии человека, из-за чего вернуться к привычной жизни будет сложно. Она рассказала про три простых правила, которые помогут прийти в себя после карантина.
Начать с малого. Каждый второй уже успел построить глобальные планы, которые он сделает, как только выйдет из дома. Однако резко врываться в жизнь не стоит. Психолог отмечает, что это может пошатнуть эмоциональное состояние. Дело в том, что человек привык к домашней среде, а выйдя на улицу у него возникнет ощущение потери безопасности. Если сразу брать на себя много задач, человек подвергнется апатии, нервному истощению и другим ментальным сбоям. Поэтому психолог советует начать с малого, например, навестить близких — человеческое общение пойдет на пользу.
Не забывать про адаптацию. Это значит, что не стоит брать на себя сразу много работы или планировать вечеринки с друзьями. Многие считают, что за карантин люди успели расслабиться и набраться сил для работы, но это не так. Психолог объясняет, что после такого «вынужденного» отдыха, людям придется еще отдохнуть — это называется процесс адаптации. Поэтому стоит постепенно брать на себя задачи и грамотно распределять время на работу и отдых, чтобы войти в привычный темп жизни.
Не забывать про режим. Затяжная самоизоляция может не только воодушевить человека на подвиги, но и отбить желание выходить из дома. Простые действия помогут лучше и быстрее просыпаться перед работой или делами, а также помогут избавиться от желания оставаться в привычной зоне комфорта. Для этого стоит собирать необходимые вещи с вечера, а ложиться спать не позже 24:00. Проснувшись не оставлять себе время на «понежиться», а сразу же приступать к сборам, не забывать завтракать и пить больше воды. Психолог уверена, что тело намного быстрее приспосабливается к переменам в отличие от разума, поэтому, чтобы прийти в себя на 100%, стоит позаботиться о режиме сна и правильном питании.
