Заботиться о себе нужно как о самом близком и родном человеке.
Многих с детства учат, что хвастаться некрасиво, хвалить себя плохо, и нужно быть скромным. Возможно, поэтому большинству людей сложно сказать себе: «Я самый лучший!». А зря, ведь умение похвалить и поддержать себя помогает легче переживать проблемы и находить силы на их решение. Способами самоподдержки поделилась психолог Елена Черняева.
1. Заглушить своего «внутреннего критика». От привычки ругать себя за промахи и неудачи довольно сложно избавиться. Психолог предлагает такой способ: «Можно посмотреть на ситуацию иначе. К примеру, если бы с такой же проблемой или ошибкой столкнулся бы ваш друг, вы бы стали так же строго критиковать его? Скорее всего, нет. Тогда можно вместо самообвинений заняться самоподдержкой, то есть отнестись к себе, как к другу».
2. Подумать о прошлом. А именно, вспомнить, какие слова поддержки со стороны друзей или родителей были самыми успокаивающими и мотивирующими. После можно говорить себе те же слова, или прокручивать в голове это воспоминание в трудные моменты жизни.
3. Хвалить себя как можно чаще. Это может стать полезной привычкой. «Поначалу добрые слова в свой адрес могут показаться неискренними и даже нелепыми. Это не должно пугать: со временем вы начнёте видеть в себе больше качеств, достойных похвалы. А также найдете наиболее приятные слова, которые можно сказать самому себе» — пишет Елена Черняева в своём блоге.
4. Забота о своем здоровье и физическом самочувствии. Это, пожалуй, самые базовые навыки самоподдержки. Любовь к себе включает не только самооценку и похвалу, но и здоровый режим сна, полезную еду, достаточное количество выпитой жидкости. Заботиться о себе нужно всесторонне, как о самом близком и дорогом человеке.
