Простые советы актрисы вдохновили на изменения миллионы женщин.
Кэмерон Диаз, американская звезда, славится очаровательной улыбкой и ухоженным внешним видом. Оклеветать знаменитость в том, что она прибегала к пластическим операциям, язык не поворачивается даже у недоброжелателей. Диаз придерживается здорового образа жизни уже более 20 лет. Ей помогают именитые врачи, диетологи, тренеры, раскрывающие Кэмерон массу ценной информации.
В 2013 году была выпущена «Книга о теле», в которую голливудская звезда вложила не только полезные факты, но и свою душу — свою личную историю. Миллионы женщин оценили простоту и эффективность советов Диаз, поэтому бестселлер не теряет актуальности по сей день. Один из самых популярных разделов книги — уход за кожей.
Звезда не может похвастаться идеальной генетикой: «Прыщи оставались со мной и в 20 лет, когда я уже осваивала профессию модели и актрисы. Это был адский труд — замазывать их перед съёмками; было неловко и стыдно, я злилась на всех, и прежде всего на себя», — откровенничает Кэмерон.
Этим летом актрисе исполняется 48, однако состоянию её кожи можно лишь позавидовать — гладкая, упругая и бархатистая. Звезда на собственном примере доказала, что, следуя этим рекомендациям, реально достичь колоссальных изменений.
№1. Мы — то, что мы едим
«Проблемы с кожей мучили меня лет до тридцати. Пусть у меня не было микроскопа, но акне были сигналами тревоги, которые подавало моё тело. Как только я перешла на здоровую пищу, исключила из рациона солёное, сладкое, жареное, фаст-фуд, организм постепенно восстановил равновесие и кожа очистилась. Теперь, когда я понимаю, что качество моей жизни зависит от того, что я ем, я и сама изменилась».
Необязательно исключать вредную пищу полностью. Пусть здоровая еда составляет 80% рациона, а 20% останутся для любимых вкусняшек. Ещё один важный нюанс: правильное питание не подразумевает диету! Сухость, покраснения и раздражение кожи — частые спутники любителей ограничить себя в необходимой пище. Залогом отсутствия этих проблем станет употребление всевозможных овощей и фруктов, круп и бобовых, а также полезных жиров, которые содержатся в растительных маслах, авокадо, орехах и жирной рыбе.
№2. Обезвоживание — враг блестящей кожи
«Каждый вечер, перед тем как лечь спать, я наполняю литровую стеклянную бутылку водой и ставлю её на столик в ванной. Утром, почистив зубы, я сразу пью воду. Потому что за ночь, пока я сплю, с дыханием из лёгких выходит много влаги. Выпив воды, я мгновенно ощущаю прилив сил — так поникшее от засухи растение возрождается к жизни после дождя. Все клетки тела наполняются водой, и я оживаю».
Чтобы избежать истончения и шелушения кожи, рекомендуется выпивать 5-8 стаканов чистой воды в день. Если с непривычки это кажется сложным, можно попробовать в качестве альтернативы газированную воду, травяные чаи, натуральные лимонады и морсы без сахара.
№3. Кислород против быстрого старения
«Я бегаю в гримёрную. Бегом возвращаюсь к себе, если что-то забыла. Если мне нужно задать кому-то вопрос, я несусь к нужному трейлеру. Я всё время в движении, потому что хочу, чтобы в моё тело вливалось как можно больше кислорода».
Когда уровень кислорода снижается, организм начинает активно расходовать вещества, которые способны обеспечить выработку энергии. Их запасы, соответственно, быстро истощаются. Тогда кожа теряет естественный цвет и постепенно тускнеет. Утренняя 30-минутная разминка на свежем воздухе наполняет актрису силой на 12-часовой рабочий день и избавляет от необходимости посещать солярий.
Казалось бы, такие банальные советы: правильное питание, водный баланс и движение — однако этого абсолютно достаточно, чтобы кожа была здоровой, доказала Кэмерон Диаз.
«Я с гордостью говорю о своём возрасте, потому что не боюсь старости. Если вы поступаете мудро — берёте на себя ответственность за собственное тело и здоровье — вам понравится переход из одного возраста в другой», — утверждает голливудская звезда.
