Чтобы не допустить проблем со здоровьем, достаточно выполнить две простые рекомендации врача.
Скоро ограничения на прогулки, групповые занятия спортом снимут по всей стране. Этого ждут и взрослые, и дети. Есть одно НО. Педиатры отмечают, что снижение активности, которое наблюдалось у большинства детей в последние месяцы, а потом резкий всплеск станет стрессом для маленького организма.
Доцент кафедры педиатрии Крымского федерального университета Ольга Лебедева отмечает, что у некоторых детей развился синдром гиподинамии — ослабление мышечной деятельности организма в результате малоподвижного образа жизни. Ведь физические нагрузки у большинства были на нуле, чему способствовали невозможность выйти на улицу и дистанционное обучение. Поэтому опасно резко возвращать детей к прежней физической активности сразу после режима ограничений.
Чтобы не допустить проблем со здоровьем у ребёнка, в связи с резким всплеском нагрузок, достаточно выполнить две простые рекомендации врача.
• Нормализовать питание: уменьшить количество вредных сладостей (шоколадки, печенье, конфеты, газировки), увеличить объём съедаемых фруктов и овощей, пить больше воды без сахара.
• Начать тренироваться, если семья последние месяцы пренебрегала зарядкой. Ничего сложного делать не надо, будет достаточно: утренней разминки; энергичных танцев; игр с прохождением полосы препятствий; короткой пробежки на беговой дорожке или велотренажере, если они имеются в квартире; восхождение на «Эверест» — пару раз спуститься и подняться на свой этаж в подъезде многоквартирного дома.
Эти простые рекомендации и упражнения помогут ребёнку без стресса вернуться к привычной активной жизни и физическим нагрузкам, да и мамам с папами будут не лишними.
