Творог, яйца и витамины помогут вырастить будущего чемпиона.
Правильное питание обеспечивает нормальное функционирование организма ребенка. Поэтому физическая подготовка малыша напрямую зависит от того, что он ест и как часто.
Но что делать, если ребенок не хочет завтракать?
Для того чтобы малыш кушал по утрам, ему стоит ужинать не позднее двух часов до сна. Утром кроха умывается, заправляет постель и делает зарядку. После он завтракает.
Каким должен быть завтрак?
Главное — разнообразное меню. Если мама приготовит вкусно — ребенок съест и брокколи, и спаржу. Завтрак не должен быть «тяжелым».
Например, ингредиенты для «завтрака чемпиона»:
• Яйца и творог (сырники или ленивые вареники);
• Семена льна, тыквы и орехи — содержат аргинин, цинк, железо и антиоксиданты.
Животный белок необходим костной ткани подростка, а полезные растительные жиры необходимы для мозговой деятельности и энергии ребенка.
Соки или вода?
Сладкую воду и газировки — стоит убрать из рациона малыша, так как в них много сахара и пищевых добавок. Можно пить домашние морсы и компоты из свежих фруктов и ягод — это будет намного полезней для здоровья крохи. Самый лучший напиток — это вода. Чтобы ребенок полюбил воду, можно добавить в нее сок лимона, лайма или мед.
