Усталость можно регулировать. Об этом рассказала Мелисса Майер – диетолог из США, пояснив, как можно меньше уставать в течение дня, немного скорректировав свой образ жизни, а также как некоторые вредные привычки на это влияют.
Первой в списке таких привычек – недостаточное количество железа в организме, который помогает переносу кислорода к мозгу и мышцам. В целом самочувствие и состояние человека ухудшается при нехватке этого компонента. Железо содержится в рыбе, курице, бобовых, орехах и цельнозерновых продуктах.
Отказ от сложных углеводов в погоне за стройным телом может привести к негативным последствиям, объясняет Мелисса Майер. В данном пункте совет – употреблять макароны твердых сортов, а также хлеб и всевозможные каши.
И, соответственно, недостаточности энергии обязаны фастфуд, алкоголь, сахаросодержащие продукты. Как известно, от таких вредных привычек лучше избавляться и заменить их обилием овощей, фруктов и молочной продукцией.
Головную боль и неустойчивое психическое состояние может спровоцировать недостаток воды, которая необходима достаточном количестве организму.
