Как уверена российский специалист, для этого совершенно нет необходимости применять строгие диеты. Однако, несколько советов, всё же, следует соблюдать.
Диетолог Лора Филиппова уверена, что есть лишь три правила, чтобы похудеть достаточно легко и быстро. Это, по мнению специалиста, является достаточно простым и очень эффективным способом.
В качестве первого правила, следует заняться регулярным и систематическим контролем количества еды, употребляемой в пищу. При этом, следует начать подсчёт потреблённых калорий.
Это будет способствовать получению организмом ежедневного объёма продуктов, которые ему необходимы. Однако, с помощью этого можно будет более глубоко понять, как он насыщается.
В ходе следования этому правилу, диетолог рекомендует отдавать предпочтение пище в маленьких порциях. Специалист считает, что на это не должно влиять даже то, что в ближайшее время не запланировано проведение ещё одного «перекуса».
Однозначно доказано, что организму намного лучше побыть подольше в «голодном состоянии», чем переваривать излишнее количество еды.
Одновременно, диетолог не советует принимать пищу чаще трёх раз в день. «Перекусы» между ними также очень не благоприятно воздействуют на процесс похудения.
Если же, покушать очень хочется, это должны быть кефир, орехи, йогурты, фрукты или овощи.
Ну и последнее правило от специалиста. Пищу со сложными углеводами следует принимать в утренние часы. Вечером следует акцентироваться на белках.
