Естественно, они приемлемы при незначительных увеличениях этого параметра. Также они могут оказаться полезными, когда медикаменты недоступны.
В итоге, учёные определили 5 способов, с помощью которых можно добиться существенного снижения артериального давления. При этом, можно обойтись без применения лекарств.
Во-первых, медики рекомендуют внимательней относиться к своему рациону. В его основе должны быть овощи, фрукты и цельнозерновые продукты.
Потребление красного мяса, сладкого, а также мучного нужно существенно ограничить. В меню должны появиться рыба, молочные продукты и белое мясо птицы.
Во-вторых, для снижения давления поможет применение умеренных физических нагрузок. Они, не обязательно, должны происходить в спортивном зале. Ежедневные спокойные прогулки по 40-60 минут приведут к положительному результату.
Третьим фактором, который вызовет уменьшение давления, является снижение своего веса. Тут значительную важность имеет каждый излишний килограмм. Избавление от них возможно с применением двух предыдущих способов.
В четвёртую очередь, рекомендуется полноценный сон и хороший отдых. Они способствуют стабилизации артериального давления.
Затем, нужно оградить себя от соли, сведя её употребление к минимуму, а от табака и алкоголя совсем отказаться. Они, как считают учёные, являются главными врагами нормальному давлению.
