Каждый год в летний период температурная планка начинает подниматься всё выше и выше, порою зашкаливая за 30 градусов. Многие люди сильно страдают от такой погоды.
Медики назвали 7 простых способов, как легче пережить аномальную жару. Именно в этот период наблюдается обострение хронических заболеваний. Тяжелее всех пожилым людям и тем, у кого заболевания в сердечно-сосудистой системе.
Советы достаточно просты и на первом месте, естественно, стоит рекомендация не выходить, по возможности из дома. Медики советуют тем, кто находится в группе риска, не покидать своё жилище, когда температура превышает +25 градусов. Это распространяется и на матерей с маленькими детьми. Им это так же будет едва ли полезно.
На второй позиции совет по изменениям в рационе питания. Не секрет, что при аномально высоких температурах жирная, тяжёлая и солёная пища категорически не рекомендуется. Следует питаться овощами и фруктами. Помимо того, требуется пить побольше чистой воды. Не кваса, не лимонада и не соков, а, именно, воды. Нужно учитывать, что при недостатке жидкости в организме в нём могут начать образовываться тромбы.
В летнюю жару лучше не заниматься тяжёлыми физическими нагрузками. То есть, когда на дворе +30 поездку на дачу лучше отменить. Если же состояние огорода категорически требует, чтобы его посетили, это лучше сделать или ранним утром, или же поздним вечером. Выходить на улицу во временной промежуток 12.00 – 17.00 при жаре категорически не рекомендуется.
Также не рекомендуется садиться за руль автомобиля. В особенности это распространяется на гипертоников и тех, у кого проблемы с сердцем. При высоких температурах происходит наибольшее скопление в воздухе выхлопных газов. Это может вызвать кислородное голодание, следствием чего станет повышенная нагрузка на сердце.
Одевать нужно исключительно одежду из натуральных тканей. Синтетика, не пропускающая воздух, нарушает теплообмен и может повлечь за собой тепловой удар. Обязательным является и головной убор. Это может быть панама или шляпа с широкими полями.
Температура на кондиционере должна выставляться правильно. Когда на улице +30, а в автомобиле «холодильник», недолго и до спазма сосудов. Это же следует учитывать и при купании. Перед полным погружением в воду рекомендуется сначала ею обмыться и сбросить температуру тела.
Ну и, наконец, стоит воздержаться от алкоголя. Он и так способствует расширению сосудов. Таким образом, при жаре у организма двойная нагрузка. Если уж очень хочется «принять рюмочку», то лучше это сделать вечером.
Эти семь советов помогут максимально комфортно пережить аномальную жару, не хватаясь за сердце.
