Нужно быть готовым дать простуде отпор. Доктор Джейсон Лофферт, врач спортивной медицины, считает, что нормально продолжать регулярную тренировку при простудном заболевании.
Физическая нагрузка увеличивает частоту сердечных сокращений и способствует здоровому кровотоку. Занятия открывают легкие и высвобождает эндорфины. Это поможет улучшить состояние. Если чувствуется усталость сильнее, чем обычно, можно продолжить занятия или свернуть их, если есть желание.
По словам Джейсона Лофферта, если присутствуют хрипы и затрудненное дыхание, можно уменьшить интенсивность. Сильная усталость или неконтролируемый кашель являются признаками того, что лучше отложить занятия. Лофферт говорит о том, что у некоторых людей возникают проблемы с дыханием при тренировке на открытом воздухе. До улучшения состояния здоровья тренировку можно перенести в помещение.
У пловцов могут появится трудности с дыханием, а хлор в воде бассейна может ухудшить состояние. Джейсон Лофферт не рекомендует начинать тренировки, если есть лихорадка.
«Физические упражнения естественным образом вызывают повышение температуры тела. Когда у вас лихорадка, температура уже выше, чем обычно. При лихорадке физические упражнения могут привести к дальнейшему повышению температуры тела до небезопасного уровня»,— сказал он.
При тренировке в тренажерном зале при заболевании лучше использовать маски для лица, чтобы не распылять микробы. Джейсон Лофферт рекомендует протирать любое оборудование дезинфицирующим салфетками, чтобы избежать заражения и не заразить других.
