Эта проблема неприятна даже для мужчин. Тем более невыносимой она становится для женщин, которые начинают быстро терять значительную часть своей красоты.
В основном, возникновение таких неприятностей связано со стрессовыми ситуациями и неправильным уходом. Однако, есть целых 7 продуктов, которые вполне реально могут предотвратить выпадение волос.
Следует помнить, что предотвратить замедление их роста можно с помощью сбалансированной диеты. Не стоит забывать и о той пользе, которую в данном вопросе оказывает здоровое функционирование кишечника.
Если он способен легко усваивать необходимые питательные вещества, это приводит к значительному укреплению волосяных фолликул. Волосы становятся более «прочными».
Итак. Первое место по полезности в данном вопросе, ожидаемо, отводится жирной рыбе. Здесь вся суть дела в том, что в ней содержатся омега-3 жирные кислоты. Именно они способствуют поддержанию хорошего роста волос.
Также в такой рыбе много селена. Он известен в качестве микроэлемента, который способствует тому, чтобы щитовидная железа вырабатывала достаточное количество гормонов. Они предотвращают чрезмерное выпадение волосяного покрова.
Вторая позиция у яиц. Содержащийся в них белок может отлично заниматься структурной поддержкой, которую получают от него ткани, сухожилия, кости, ногти и волосы. Что касается волос, то главное здесь в том, что в яйцах множество биотина. Именно он отвечает за выработку кератина.
Тройку лучших продуктов замыкает арахис. В этих орехах также много биотина и белка. Здесь стоит понимать, что 1,4 стакана арахиса содержит в себе не меньше 4 грамм клетчатки и 9 граммов белка.
Затем идёт тыква, которая богата на витамин А. Именно он обеспечивает не только противовоспалительный эффект, но и выработку кожного сала. Это способно придать блеск волосам и устойчивость их росту.
Не нужно забывать и о пользе авокадо. В нём много витамина Е и омега-3 жирных кислот. Они не только способствуют укреплению фолликул. В таком своём соединении они препятствуют преждевременному появлению седины.
Также хорош в данном вопросе и виноград, благодаря содержанию в нём полифенольных соединений. Они имеют антиоксидантное действие, направленное именно против вероятного повреждения волос. Более того, они не только укрепляют волосяные фолликулы, но и стимулируют их рост. Это необходимо помнить.
Заключительная позиция в ТОП-7 у гречки. В ней содержится не только железо, но и целый комплекс витаминов, относящихся к группе В. В цельнозерновой гречке также содержатся особые пищевые волокна, помогающие организму намного легче усваивать питательные вещества. Это улучшает работу желудка и, соответственно, улучшает состояние волос.
