Как оказалось, для этого вовсе не следует пользоваться модными и дорогостоящими иммуномодуляторами, БАДами и тому подобным. Они совершенно не работают в сложившейся ситуации.
Не нужно использование никаких химических лекарств. Так утверждают специалисты. Каждый человек может воспользоваться 5-ю вполне реальными и естественными способами для укрепления своего иммунитета.
Первый из них заключается в том, чтобы еда стала более здоровой и питательной. Давно известно, что именно пища является залогом того, чтобы появился крепкий иммунитет. В противном случае, эффект может оказаться совершенно обратным.
Очень полезны в данном вопросе фрукты, овощи, натуральные травы и специи. Находящиеся в них полезные вещества способны очень эффективно противостоять вирусам и микробам. Они могут стать не только отличной профилактикой, но и средством лечения даже хронических заболеваний.
Особо в данном вопросе специалисты отмечают полезность гвоздики, тмина, корицы, тимьяна и орегано. Они способны предотвратить рост в организме количества болезнетворных бактерий и, в итоге, полностью уничтожить их.
Также следует обратить особое внимание на продукты, в которых много белка и витамина С. Они вполне способны заменить применение специальных лекарств и БАДов.
Второй способ касается контроля за уровнем стресса. При нём в организме начинает в повышенном количестве вырабатываться гормон кортизол. Именно он и является главным «тормозом» для иммунной системы до завершения стрессовой ситуации.
Следовательно, до завершения данного периода иммунная система будет самым реальным образом существенно ослаблена и бактерии смогут легче проникнуть в организм.
Понизить стрессовый уровень вполне могут йога, медитация, спокойный отдых на природе, хобби, спорт и, даже, обычное общение с близкими людьми. Значит, каждый человек просто обязан уделять данным моментам не менее пяти минут каждодневно.
Следующий способ состоит в обычном качественном сне. Здесь вся суть состоит в том, что во время ночного отдыха восстанавливаются большинство систем организма, а также происходит устранение повреждений, возникших в его клетках.
Именно по этой причине медики рекомендуют всем с простудой и гриппом спать как можно больше. Уже одно это позволит организму более эффективно бороться с проникшей в него инфекцией.
Данные последних исследований со всей убедительностью подтверждают, что те люди, которые ежедневно спят не меньше семи часов, намного меньше подвержены всевозможным инфекциям.
Очередной совет заключается в регулярных занятиях спортом. Здесь вся суть в том, что при физической активности в организме происходят дополнительные выбросы эндорфинов. Они значительно понижают стрессовые восприятия и помогают иммунитету спокойно набирать свою стойкость.
Ну и, заключительная рекомендация состоит в том, чтобы употреблять поменьше алкоголя. Специалисты считают, что на вывод его из организма иммунитет использует те силы, которые вполне могли бы быть использованы для борьбы со всевозможными инфекциями.
