В среднем возрасте как мужской, так и женский организм неизбежно подвергаются изменениям. Однако эксперты знают, как избавить своё тело от лишних килограмм после 40 лет.
Во-первых, следует внести в свои планы посещение эндокринолога, пройти обследование и, желательно, сделать это раньше. В таком случае вы вместе со специалистом будете иметь представление о вашем здоровье и сможете составить безопасный план похудения. Следующим шагом должны стать изменения в рационе: меньше жиров, больше сбалансированного питания углеводами и белками и минералов. С профессионалом нужно высчитать свою суточную норму калорий. Важным моментом является потребление воды. В молодом возрасте специалисты рекомендуют выпивать два литра в день, когда средней возрастной группе жидкости нужно меньше, поскольку она может приводить к характерным отёкам.
Всё описанное выше не будет иметь смысла, если вы не подкрепите рацион физической нагрузкой. Не обязательно терять сознание в спортзале, нужно просто держать себя в тонусе: йога, гимнастика, плаванье, ходьба, бег и прочее.
Но эксперты в первую очередь советуют задуматься о своих будущих формах уже в молодом возрасте и менять свой подход к здоровью задолго до 40 лет.
