Ученые из Англии подобрали для людей, страдающих гипертонией, специальные упражнения, которые помогут облегчить их состояние. Их выполнение снижает кровяное давление. Причем, как отмечают специалисты, эффект воздействия по результатам не уступает лекарственным препаратам. В ходе анализа учитывались данные более 39 700 человек.
Из физических нагрузок, как оказалось, самыми полезными являются тренировки на выносливость (ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание), упражнения высокой интенсивности. Не стоит отказываться и от в силовых (отжимания, упражнения с отягощениями). Отличный результат дает сочетание тренировок первого и второго типа.
Лучший результат показала комбинация упражнений на выносливость и силовых тренировок.
Что интересно, повышенное давление у здорового человека лучше снижали препараты. Для гипертоников тренировки были не менее эффективны, чем препараты.
