Принцип, который гласит о том, что за 2 часа до сна нельзя есть, знаком нам всем. Это будто бы способствует набору лишних килограммов и даже провоцирует развитие сахарного диабета и рака.
Как обстоят дела на самом деле, рассказали японские ученые.
Представители научного мира Японии заявили, что такие утверждения не имеют под собой никаких реальных оснований.
Для подтверждения своего заявления ими был проведен эксперимент с участием 1500 человек, не имеющих проблем со здоровьем. Всем добровольцам было от 40 лет и старше. За состоянием их здоровья следили врачи. Под наблюдением был рацион, учитывались вредные привычки и уровень физической подготовленности. Особое внимание уделялось уровню глюкозы в крови.
Участники укладывались спать через несколько часов после ужина. После обработки сведений вывод был таков: пища, которую употребили за два часа до сна, не оказала влияние на количество глюкозы в крови.
Ученые выяснили, что на ее повышение влияет недостаточная физическая подготовка и алкоголь.
Употребление пищи за два часа до сна не создает проблем для здоровья.
Важно не столько соблюдать двухчасовой перерыв, значительно важнее уделять внимание качеству пищи и повышать уровень физической активности.
Это далеко не первое исследование, результаты которого говорят в пользу спорта. Ученые не раз предупреждали о полезности продуктов питания и физических нагрузок, что не только укрепляет здоровье, но и продлевает жизнь.
