Достаточно следовать нескольким правилам в составлении рациона питания.
Доктор Лора Корр из Великобритании рассказала, с помощью каких продуктов можно укрепить сердечно-сосудистую систему, предотвратить ожирение, диабет, повышенное давление и высокую концентрацию холестерина в крови.
Кардиолог дает несколько рекомендаций:
1. Употреблять овощи, так как в них содержится клетчатка, витамины и антиоксиданты, положительно влияющие на здоровье сердечной системы.
2. Отказаться от «вредного» углевода. Такие углеводы содержат газированные напитки, печенье, белый хлеб, картофельное пюре и другие продукты с высоким содержанием сахара. Эта пища быстро переваривается и чрезмерно насыщает кровь человека сахаров.
3. Включить в рацион жирную рыбу. В ней большое количество омега-3 кислот, которые необходимы для нормального кровотока. Совсем отказаться нужно от ветчины, салями и хот-догов.
4. Сократить потребление соли. Данный продукт повышает кровяное давление.
5. Не злоупотреблять алкоголем.
