Одной из причин данной проблемы моет стать еда с большим количеством рафинированных углеводов.
Недавно специалисты назвали продукты, приводящие к бессоннице. По словам экспертов, если систематически употреблять пищу с большим количеством рафинированных углеводов, то может начать развиваться бессонница. В новом исследовании участвовало примерно 40 тысяч женщин старше 50 лет. После изучения рациона женщин, которые уже столкнулись с менопаузой, ученые сделали вывод, что главными продуктами, вызывающими проблемы со сном, стали продукты с рафинированными углеводами. В основном это касается сладкого, риса, белого хлеба и другие продукты, влияющие на увеличение уровня глюкозы.
Эксперты поведали, когда в организм попадают рафинированные углеводы, то начинается активная выработка инсулина, который необходим для нейтрализации сахара. Однако данный процесс становится причиной выброса кортизола и адреналина, который заставляют организм бодрствовать. Чтобы побороть бессонницу необходимо отказаться в вечернее время употреблять продукты, которые увеличивают уровень сахара в крови. Их можно заменить овощами или фруктами, положительно сказывающимися на ночной сон.
