Избегать неловких ситуаций — не выход.
Стыд — абсолютно естественное человеческое чувство. Со страхом стыда связана боязнь сказать что-то неуместное или повести себя глупо. Поэтому он сопровождает людей даже в повседневных ситуациях и мелочах. Это чувство может вызывать сильный дискомфорт, стресс и ущемлять самооценку. Избегать неловких ситуаций — не выход, так придётся постоянно контролировать и ограничивать себя, а это также ударяет по психологическому здоровью. К счастью, есть способы перестать постоянно испытывать стыд.
1. Нужно быть добрее к себе. Чувство стыда связано с завышенными требованиями к себе. Обычно это присуще людям, которые выработали желание «быть лучшими» во всём. Постоянное стремление к идеалу и осуждение себя за малейшую оплошность — черты, от которых стоит избавиться. К своим «промахам» нужно относиться проще и принимать личные слабости. Тогда снизится страх допустить ошибку, показаться уязвимым или некомпетентным в каком-либо вопросе.
2. Стыд существует, пока он замалчивается. Как правило, «стыдные ситуации» терзают, если человек о них молчит. Поэтому, срезать это чувство на корню можно, если поделиться с близким человеком неловкими моментами из своей жизни. Такой разговор позволяет убедиться, что «конфузы» случаются у всех и в подобных ситуациях нет ничего страшного. Взаимная поддержка помогает относиться к неловким ситуациям проще и даже с юмором.
3. Меньше думать о прошлом. Особенность стыда в том, что он может сохраняться долгое время, хотя его причина далеко в прошлом. Можно задать себе вопрос: «А как эта ситуация влияет на мою жизнь?» и убедиться, что все последствия позади. Так что стоит отбросить сожаления и перестать прокручивать в голове то, что заставляет стыдиться. Внимание лучше уделить настоящему.
