Оказывается, что самое популярное упражнение для плоского живота травмоопасно.
Британские ученые пришли к выводу, что самое популярное физическое упражнение – скручивание – не безопасно. Во время выполнения физических нагрузок можно попасть в больницу. Информационный портал Daily Mail объяснил почему.
По статистике, более 35% людей, которые «качают пресс», находятся в зоне риска. Классические скручивания могут привести к различным травмам, среди которых повреждения позвоночника в области поясницы. Такие травмы опасны тем, что пациент может перестать двигаться на неопределенное количество времени.
Все связано с тем, что мышцы поясничной области напрягаются и происходит смещение таза. Вызываемые такими действиями травмы крайне болезненны.
Британские ученые считают, что люди, регулярно делающие скручивания, рано или поздно столкнуться с такой проблемой. Также они предупредили насчет приседаний. Неправильное выполнение упражнений приводит к повреждению коленных суставов, поэтому к занятиям спортом нужно подходить с осторожностью и консультироваться у специалистов.
Альтернативой скручивания является планка. Ученые считают его эффективным и достаточно простым упражнением, которое подтягивает мышцы живота, спины, позволяет избавиться от лишнего веса в проблемных зонах. Планка намного безопаснее скручиваний. При этом, если человек привык к обычным упражнениям на пресс, лучше использовать гимнастический шар. Он будет поддерживать поясничный отдел и уменьшит риск появления нежелательных травм.
