Специалисты из Европейского мединститута избыточного веса в Мадриде заявили о том, что неполноценный сон способствует развитию нарушений в обмене веществ, что способствует ожирению.
Специалист по правильному питанию Рубен Браво сообщил, что здоровый сон также хорошо влияет на решение проблем с лишним весом, как диеты и физическая активность.
Диетолог Сониа Пейнадо объяснила, чем неправильнее сон у человека, тем сильнее ему хочется есть. Он провоцирует нарушения в механизме аппетита человека.
Специалисты рекомендуют, что здоровый сон взрослого человека должен длится от 7 до 9 часов, у детей от 5 лет и подростков от 9 и до 11 часов, дети до 5 лет должны спать по 10-13 часов в сутки и младенцы от 14 до 17 часов.
