Накануне Всемирного дня сна, который в этом году отмечается 15 марта, представитель Московского департамента здравоохранения рассказал, что недосып приводит к стрессу всего организма, а также провоцирует серьезные заболевания.
В департаменте подчеркнули, что на сон необходимо уделять не менее 5 часов в сутки и по возможности заменять чашку кофе на 20-минутный перерыв для сна (заметим, что дневной перерыв на сон вполне успешно осуществляется в Финляндии).
Во сне происходит очищение нейронных соединений от ненужных белков, таким образом организм обновляется и восстанавливает силы.
Недосып грозит существенным ухудшением качества жизни. Снижается настроение, притупляются чувства, ухудшается память, повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения, депрессии.
Научными исследованиями установлено, что полноценная продолжительность сна для взрослых составляет 7-8 часов.
