Во многих регионах России стоит не просто жаркая погода. Она аномально жаркая. Тем самым, стала опасной для определённых категорий людей.
В частности, её воздействию очень подвержены «сердечники», состояние здоровья многих из которых может резко ухудшиться. Кардиологи дали ряд советов, как тем лучше пережить летнюю жару и что нужно для этого предпринимать.
Когда температура воздуха значительно повышается, это оказывает отрицательное воздействие на организм каждого человека. Это сказывается в том, что сердце начинает работать в усиленном режиме, сосуды расширяются, а кровеносное давление резко понижается.
Таким образом, происходит резкое повышение рисков получить инфаркт миокарда или инсульт. В особенности этому подвержены люди с заболеваниями сердца. Однако, есть ряд достаточно простых советов, чтобы состояние здоровья не ухудшилось.
В первую очередь, это употребление воды, в которой высокое содержание магния. Она доступна в аптеках. Здоровый человек может выпивать её до полутора литров. «Сердечники» не должны превышать норму в литр. При этом должны использоваться мочегонные препараты.
Не стоит находиться в жарких помещениях, где, попросту, душно. Лучше воспользоваться возможностями кондиционирования воздуха.
Однако, и здесь есть существенные ограничения. Если предполагается выход на улицу в жаркую пору, требуется отключение охлаждающего устройства не менее, чем за полчаса до этого. Таким образом, в организме произойдёт нормализация температурного баланса.
Тем, у кого проблемы с сердцем, противопоказаны обливания в жару холодной водой. Не менее вреда и повышенная влажность. Физические нагрузки также должны быть ограничены до минимума.
Особое внимание следует в жаркий сезон уделить диетическому питанию. В меню должны быть включены овощи и фрукты в большом количестве.
Помимо того, очень полезным станет также употребление зелени, морепродуктов и различной «молочки». А вот жирное мясо следует исключить из рациона.
Эти простые меры позволят нормально себя чувствовать даже в жаркую погоду.
