Если это входит в привычку, то не исключено появление расстройств в пищевом поведении. Они называются «синдромом ночной еды».
Медики настоятельно рекомендуют заниматься потреблением основной части калорий на протяжении дня, когда организм является более активным. Он сжигает большое количество жира для того, чтобы вырабатывать энергию. А вот еда по ночам наносит по здоровью, как минимум, 5 существенных ударов, о чём любители ночных перекусов должны знать.
Первый удар заключается в нарушении сна. Если для потребления пищи используется ночное время суток, когда организму необходимо спать, это приводит к снижению выработки мелатонина. Это гормон, обеспечивающий быстрое засыпание, а также продолжительность сна и его качество.
Как правило, люди, привыкшие есть поздно, начинают свой день также позже других. Со временем это вполне может привести к тому, что нарушатся естественные биоритмы. А это имеет связь с повышенной вероятностью развития множества процессов, неблагоприятных для здоровья.
Следствием еды по ночам также становятся проблемы, возникающие с пищеварением. В таких случаях очень часты желудочные недомогания, которые вызывает плохо переваренная пища.
Помимо того, появляется проблема и с кислотным рефлюксом. Он возникает при попадании желудочного сока и его кислоты в пищевод, что приводит к повреждению его слизистых.
При регулярном позднем питании происходит нездоровое увеличение веса. Организм сбивается с привычного для него графика. Медики утверждают, что люди, которые поели прямо перед сном, по утрам, как правило, не завтракают.
Более того, днём их обед также не бывает полноценным. Вместо него применяется незначительный перекус. Появление аппетита, по привычке происходит поздним вечером. Именно в это время суток и принимается основное количество калорий. Медики отметили, что калорийность поздних ужинов намного более высокая, чем завтраков и обедов людей, принимающих пищу днём.
Последние исследования показали, что у любителей еды по ночам, кровяное давление бывает, как правило, повышенным. Риск гипертонии увеличивается на 23% в сравнении с теми, кто питается в светлое время суток.
Также повышается вероятность развития диабета. Учёные медики констатировали, что привычка есть по ночам является грубым нарушением циркадного ритма.
Это очень болезненно воспринимается организмом и может вызывать серьёзные метаболические последствия. Одним из них вполне может стать развитие диабета.
