Многие пытаются пользоваться способами здорового питания. Однако, сейчас уже давно не является секретом то, что ритм современной жизни не всегда позволяет воспользоваться их основными правилами.
Учитывая это, специалисты назвали 5 достаточно здоровых закусок для позднего ужина. Многие вынуждены прибегать к нему, поскольку в течение дня просто не имеют возможностей для полноценного перекуса.
В ходе последних исследований было неоднократно подтверждено, что позднее принятие пищи ведёт к нарушению в гормональных маркерах, метаболизме жиров, уровне инсулина и холестерина.
Однако, как сообщили учёные, есть здоровые продукты для очень позднего перекуса. Они избавят человека не только от чувства голода, но и значительно улучшат качество его сна.
Первая позиция в данном списке отведена лососю с зелёными овощами. Если вечерний перекус требует сам организм, то следует смешать данную рыбу с порцией из зелёных листовых овощей. Это даст отменный вкус для улучшения настроения и приведёт к улучшению общего состояния здоровья.
На втором месте в списке подобных полезностей специалисты разместили хумус, употребляемый совместно с сырыми овощами. Давно известно, что в качестве основного ингредиента в данном традиционном средиземноморском блюде выступает нут.
Он отличается тем, что очень богат триптофаном, а также фолиевой кислотой. Именно эти вещества способствуют регулированию здорового режима сна. В особенности, это касается людей пожилого возраста.
Пользу для здоровья можно ещё более увеличить, если добавить в данный продукт сырые овощи. В основном, это касается сладкого перца, моркови и самых обычных огурцов. Вечерний перекус с ними окажется достаточно плотным и не принесёт при этом вреда здоровью и ночному отдыху.
Следующая позиция отведена бананам и тыквенным семечкам. Именно так. Обычные бананы способны улучшить сон. Даже в том случае, когда они употребляются в достаточно позднее время.
Данные последних исследований со всей убедительностью доказали, что при употреблении двух бананов уровень мелатонина в крови увеличивается в 4 раза уже через 2 часа.
Особую пользу данному продукту придадут семена тыквы, которые вполне могут выступить в качестве гарнира для весьма своеобразного вечернего салатика. Они обогатят пищу белками, клетчаткой и магнием.
Именно эти минералы известны тем, что могут вызвать в организме состояние полного покоя и расслабления, что станет очень эффективным в процессе его подготовки к здоровому сну.
Также вполне можно перекусить авокадо с яйцом. Специалисты предлагают достаточно действенный рецепт. Он очень прост. Следует лишь размять половинку авокадо с яйцом, сваренным вкрутую.
Мало того, что вкус у такого салата окажется совершенно потрясающим. Это блюдо способно обеспечить организм значительным количеством белка, который им очень хорошо усваивается. Здесь вся суть в том, что яйца содержат триптофан.
Также можно вспомнить и о фисташках. Лишь одна единственная порция таких орешков приводит к значительному повышению в уровне антиоксидантов и мелатонина.
Таким образом, поздние ужины вполне способны не наносить вреда организму. Следует лишь употреблять полезные продукты, не наносящие ему вреда в это время суток. Ну и, естественно, соблюдая должную меру.
