Прекращение тренировок провоцирует развитие депрессию. К такому выводу пришли австралийские ученые.
Уже давно известно, что выполнение спортивных упражнений помогает бороться с симптомами депрессии. Теперь же ученые задались вопросом: что будет, если человек прекратит тренироваться?
Австралийские ученые из Университета Аделаиды нашли ответ на этот вопрос. В исследовании принимали участие взрослые люди, которые сохраняли нормальную активность. Было установлено, что остановка регулярных физических нагрузок провоцирует развитие депрессии с новой силой.
В результате выяснилось, что депрессивные симптомы возвращаются достаточно быстро. У некоторых через пару дней, у других же одну-две недели.
Чтобы поддерживать свое состояние в норме, ученые рекомендуют заниматься не менее 150 минут в неделю при умеренных нагрузках. Или же 75 минут, но с большей интенсивностью. Этого, по мнению специалистов, достаточно, чтобы депрессия не одолевала человека.
