Американские учёные посоветовали, как избавиться от ночных кошмаров. Исследования на эту тему провели сотрудники Американской академии медицины.
От регулярных ночных кошмаров страдают 4% взрослых. Расстройство сна может привести к нарушениям психики. Американские специалисты занялись изучением природы ночных ужасов.
Как одним из эффективных средств является метод репетиции образов. Необходимо представить то страшное, что вас пугает. Важно при этом быть спокойным и расслабленным. Постепенно страшные сюжеты уже не будут казаться таковыми и перестанут пугать. По их мнению, это лучший способ избавиться от ночных кошмаров. Хотя в тяжелых случаях ученые советуют обратиться за помощью к специалисту. Способ лечения лучше подбирать с ним.
Этот метод – разновидность когнитивной переоценки, сознательно или несознательно им часто пользуются в жизни.
Для лечения кошмарных расстройств могут быть использованы различные подходы. Но ученые в ходе исследования обратили внимание на то, что использование антидепрессантов в этом случае не рекомендуется.
Кроме этого, специалисты советуют больше времени проводить на свежем воздухе и заниматься активным отдыхом.
