Если каждый день гулять на свежем воздухе на протяжении 20 минут, то можно избежать сердечного приступа или инсульта.
Ученые поведали, что состояние предиабета является «скрытым диабетом», во время которого нарушается усвоение глюкозы, проявляющееся высоким уровнем вещества в крови после еды или натощак, но при этом показатели не достигают отметки диабета. Для данного явления свойственно поражение крупных, магистральных сосудов, опасность для сосудов значительно увеличивается. Исследование, проведенное специалисты из Великобритании, показало, что прогулки пешком усиливают способность организма к защите, если у них есть проблемы с восприимчивостью глюкозы. В основном организм старается защититься от инфарктов и инсультов.
Все участники эксперимента страдали от избыточного веса и имели предиабет. Всем добровольцам эксперты разработали программу по изменению образа жизни, в которую вошла физическая активность примерно 150 минут в неделю. Для исследования применили шагомеры. Приборы фиксировали пешую активность участников, а после сравнивали ее в разные периоды жизни. Выяснилось, что для выполнения 150-минутной активности, то есть 20 минут прогулки, участники стали больше двигаться, в основном они просто гуляли. В результате ученые сказали, что каждые две тысячи шагов в день на 10% уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
