Для быстрого засыпания хорошо помогает теплая вода.
Американские ученые заявили, что улучшить сон поможет теплая ванна. Самым лучшим вариантом не только для хорошего сна, но и для быстрого засыпания является вода, температура которой составляет 40-42 градуса и не больше. Для подтверждения соей догадки специалисты изучили 5322 исследования, в которых выяснялось, какими способами можно улучшить сон.
В итоге оказалось, что теплая ванна на протяжении 90 минут перед тем как отправиться спать уменьшает время, за которое человек засыпает. Эксперты говорят, что это объясняется тем, что во время принятия ванны тело расслабляется, что положительно влияет на сон человека.
