Американским ученым удалось разработать диетические рекомендации, которые помогут перейти на здоровое питание.
Для того чтобы перейти на правильное питание нужна постепенность, для того чтобы резкие скачки в рационе не провоцировали какой-либо стресс. При переходе на какую-либо еду главное не отказывать себе в жизненно важных продуктах, в пользу «правильности» диеты.
Американские исследователи смогли подготовить рекомендации по изменению своего рациона, благодаря которым можно избежать неприятных последствий.
Для начала, следует заменить белый хлеб на цельно зерновой, и покупать молоко жирностью 1%. Стоит сократить потребление соли, и постараться отказаться от консервированных супов и овощей. Сливочное масло стоит постепенно заменять на оливковое. Предпочтительно отказаться от майонеза и кетчупа.
Для тех, кто любит фастфуд диетологи советуют заменить картофель фри на тыквенные ломтики, чипсы на попкорн, пиццу с колбасой на вегетарианскую. Но лучшим решением будет просто не употреблять быструю еду.
Исследователи отмечают что лучше всегда искать способы вносить незначительные изменения свой рацион. И делать это стоит именно тогда, когда вы открываете свой холодильник. Ведь как говорится «В здоровом теле - здоровый дух».
