Новички, впервые попадающие в тренажёрные залы, чувствуют себя достаточно неуютно. Они просто теряются, не зная с чего начинать, что делать и как именно.
Учитывая это, эксперты дали советы для начинающих по правильной тренировке в зале. Прежде всего, необходимо поставить цель. Это следует сделать заблаговременно, до покупки абонемента.
Либо появилось желание серьёзно похудеть, либо придать рельефность прессу, либо набрать мышечную массу, и так далее. При этом цель не должна быть ни глобальной, ни абстрактной. Ей должна быть придана предельная конкретика.
То есть, если есть желание похудеть, то нужно пометить на листочке, например, к июню влезть в свои старые джинсы, или за 2 месяца сбросить 5 килограмм, и так далее. Это будет явным напоминанием и о поставленной цели, и о сроке, в который она должна быть достигнута.
Следующий совет для тех, кто ранее не посещал тренажёрные залы, состоит в том, чтобы нанять тренера. При этом, он в обязательном порядке должен быть ознакомлен с поставленной целью.
Специалист поможет правильно организовать тренировочный процесс и рекомендует необходимое питание. Новичок сможет быстрее понять всю технику выполняемых упражнений.
При знакомстве тренер визуально осмотрит ваше тело. Не исключено, что после этого он порекомендует прохождение диагностики или обследования для того, чтобы понять реальное состояние здоровья своего подопечного.
Если у новичка имеются заболевания, тренер обязательно должен об этом узнать. Тогда он более точно определит упражнения для достижения желаемого результата.
Очередная рекомендация гласит о том, что нужно всегда следовать программе. Она составляется тренером в индивидуальном порядке с учётом показателей и потребностей новичка.
Здесь нужно отдельно отметить, что упражнения должны не только соответствовать поставленной цели. Во время их выполнения в теле необходимо ощущение комфорта. Если при тренировочном процессе чувствуется противоположное, следует незамедлительно оповестить тренера.
Замыкает перечень советов обязательное отслеживание динамики. Следует периодически производить замеры и делать фотографии. Желательно, чтобы это происходило еженедельно.
Если целью является похудение, то нужно замерять объёмы талии или ягодиц. Такие обследования своего тела понимают понять, насколько эффективными являются тренировки или же пора в них что-то менять.
Начинающие должны наладить технику по выполнению упражнений. Тогда они станут эффективными и безопасными.
Выполнение этих простых советов приведёт к укреплению организма, мышц и здоровья при повышении выносливости.
